منتدي البديع والقرفي
تم نقل المنتدي
www.almoon.net
منتدي البديع والقرفي
تم نقل المنتدي
www.almoon.net
منتدي البديع والقرفي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي البديع والقرفي


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صمتي أمل
مديره عامه
مديره عامه
صمتي أمل


عدد المساهمات : 204
تاريخ التسجيل : 07/02/2011

دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Empty
مُساهمةموضوع: دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب   دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب I_icon_minitimeالسبت فبراير 12, 2011 7:49 pm

خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب



دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب 732a0tcj488c

القاهرة - منال علي


نصحت الدكتورة هولي
أندرسون مديرة التعليم بمعهد رونالد أوه بيرلمان للقلب بنيويورك أن
الإنسان يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالقلب باتخاذ خمس خطوات بسيطة.

‫وتتمثل تلك الخطوات في التالي:

‫• اسأل طبيبك عن الأرقام الطبيعية التي يجب أن يكون عليها ضغط الدم ونسبة الكولسترول ودهون الجسم (ثلاثي الجليسريد).

‫• ابدأ في ممارسة تمارين المشي لـ 20 إلى 30 دقيقة لبضعة أيام بالأسبوع ليمكنك أن تقلل من مخاطر الموت المبكر بما يزيد عن 50%.

فالنشاط البدني يقلل من ضغط الدم ويحسن مستوى الكولسترول ويقلل من
الضغوط الحياتية ويحسن من كفاءة النوم والمزاج ويقوي المقدرة المعرفية
ويمنع فقدان الذاكرة.


دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Y4s1ndbbbord



‫• الضحك 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من التمارين
الرياضية فيما يخص صحة القلب، وربطت البحوث أيضاً بين الضحك وتقليل
الإحساس بالألم والقلق والكفاءة الوظيفية لشرايين المخ وزيادة مستويات
هرمونات المخ التي تحسن من مزاج الشخص.‫

• إنتبه جيداً لمحيط الخصر أكثر من وزن الجسم، فمحيط الخصر خير مقياس
للصحة العامة لأن كم الدهون حول الخصر يرتبط بضغط الدم المرتفع
والكولسترول ويمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالبول السكري.
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Smhqv6uxl3k0



‫• أحصل على قدر واف من النوم فقلة النوم تؤدي إلى
زيادة ضغط الدم وتزيد من الضغوط النفسية وتفتح الشهية للطعام كما أنه يبطئ
من عملية إحراق الطعام وتبعث على الكآبة وتقلل من المقدرة المعرفية.






المصدر | العربية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.arefe.com/
Admin
مديرة المنتدى
مديرة  المنتدى
Admin


عدد المساهمات : 172
تاريخ التسجيل : 27/01/2011

دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Empty
مُساهمةموضوع: رد: دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب   دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 16, 2011 9:29 am

امررض القلب انتشررت كثيررر

اسأل الله السلاامه للجميع منها

شكراً لكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://knowingallah.com/V2/index.aspx
صمتي أمل
مديره عامه
مديره عامه
صمتي أمل


عدد المساهمات : 204
تاريخ التسجيل : 07/02/2011

دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب Empty
مُساهمةموضوع: رد: دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب   دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب I_icon_minitimeالجمعة فبراير 18, 2011 9:28 pm

أمين

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.arefe.com/
 
دراسه اليوم = خمس خطوات لتقليل من مخاطر الإصابه بمرض القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رسالة اليوم | الأمل
» هل طيبه القلب يعني ضعيفة الشخصية؟!!
» رسالة اليوم | الحاجة
» رسالة اليوم | الخطــايا
» رسالة اليوم | التفائل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي البديع والقرفي :: √ღ•°¨ المنتدى العام ¨°•ღ√ :: ღ العــــــــــــــــــــــــــــامღ-
انتقل الى: